AI Fluency

Anthropic 在 2026-07-09 推出 Claude Reflect，一個藏在 Settings 裡的使用回顧儀表板。本文一步步教你開啟 Memory、生成報告、切換 1/3/6/12 個月的回看區間，並用 4D AI Fluency 框架讀懂它的改善建議，最後帶你設定安靜時段與休息提醒、釐清隱私邊界。