AI 對話會被拿去訓練嗎?四大 AI 隱私設定盤點

一句話答案:主流 AI 助理個人版多半預設把對話用於訓練,需自行到各家 AI 隱私設定關閉——ChatGPT 關「Data Controls」、Claude 調「Privacy Settings」、Gemini 關「Gemini Apps Activity」、Copilot 關「Training on conversation activity」。

🧭 四大 AI 隱私設定一覽(2026-07 查證)

先給一張對照表,趕時間的人看完這張、照著關,就完成 80% 了。細節與各家的眉角,後面每一段再拆開講。

服務	個人版預設	關閉「訓練」的位置	退出後資料保留
ChatGPT(OpenAI)	預設納入訓練	設定 → Data Controls →「Improve the model for everyone」關閉	對話仍留在歷史,但新對話不再用於訓練
Claude(Anthropic)	需自己選;選開才訓練	Settings → Privacy → 關閉模型訓練	選關=30 天刪除;選開=保留 5 年
Gemini(Google)	預設納入(可能經人工審閱)	myaccount.google.com → 資料與隱私 → Gemini Apps Activity 關閉	仍留最多 72 小時營運用;被人工審閱過的最多留 3 年
Copilot(微軟個人帳號)	預設納入訓練	個人圖示 → Privacy → 關閉「Training on conversation activity」	對話歷史保留 18 個月

📋 重點摘要(先記三句)

付費 ≠ 免訓練:真正「預設不訓練」的是企業 / 團隊 / 教育 / API 版,不是個人付費版。個人版付了錢,預設值多半跟免費版一樣。
退出是「前瞻性」的:關掉多半只保護「之後」的新對話,已經進到訓練流程的資料,官方明講無法回溯抽掉。
刪對話 ≠ 沒被訓練:刪除通常只擋未來訓練;以 Gemini 為例,被人工審閱過的內容還會另外留 3 年。

🔍 為什麼你需要花五分鐘關這個?

你隨手貼進 AI 的東西,常常比自己以為的更敏感:還沒簽的合約草稿、公司內部的程式碼、報帳明細、跟同事的對話截圖、健康或財務問題。在多數個人版的預設值下,這些內容有機會被拿去當模型訓練材料,甚至在少數情況下經過真人審閱。

這件事本身不等於「AI 偷你資料」——各家都寫在條款裡、也都給了關閉選項,問題在於預設是開的,而且藏在設定深處,大部分人從沒點進去看過。花五分鐘把四家關一輪,等於幫自己把「不小心把機密餵進訓練集」的風險先降下來。要提醒的是,這裡談的是雲端 AI 服務把對話用於訓練;作業系統層的 AI 遙測是另一條線,那部分可參考站上這篇 Windows 11 系統潔癖指南:關閉 AI 遙測。

🛠️ 實戰步驟:四家逐一關閉

ChatGPT(OpenAI):關掉「Improve the model for everyone」

依 OpenAI 官方「資料控制」說明,個人帳號(Free、Plus、Pro)預設會用你的對話改進模型,但你可以隨時退出。

關閉路徑:點左下角你的名字 →「設定 Settings」→「資料控制 Data Controls」→ 把「Improve the model for everyone(為所有人改進模型)」的開關關掉。
關掉之後:新的對話不會再用於訓練,設定會套用到你整個帳號;歷史對話仍會顯示在側邊欄,只是不再拿去訓練。
暫時聊天:用「Temporary Chat(暫時聊天)」開的對話,官方說明不會用於訓練,適合丟一次性、比較敏感的問題。
商用預設就不訓練:ChatGPT Business、Enterprise、Edu 以及 API,官方預設不會用你的輸入輸出訓練模型。
一個誠實提醒:退出是「前瞻性」的——已經被納入「已完成訓練」的資料,無法事後移除。

Claude(Anthropic):在 Privacy Settings 選擇「不提供訓練」

Claude 這邊 2025 年有個重要轉變。Anthropic 在 2025-08-28 更新消費者條款:Free、Pro、Max 方案(含用這些帳號跑的 Claude Code),當「模型訓練」設定開啟時,你的對話與程式編寫工作階段會被用來訓練 Claude。這只套用在新的或重新開啟的對話。

選擇機制:新用戶在註冊流程中選;既有用戶會看到彈窗,官方給到 2025-10-08 前做選擇,之後必須選了才能繼續使用。可隨時在「設定 → Privacy(隱私)」的資料隱私控制裡更改。
保留期限差很多:如果你允許用於訓練,資料保留期會延長到 5 年;如果不提供,維持原本的 30 天 刪除。刪除某段對話,它就不會進入未來訓練。
商用不適用:Claude for Work(Team / Enterprise)、API、Amazon Bedrock、Google Cloud Vertex、Claude Gov、Claude for Education 都不受這次消費者條款影響。
Anthropic 也說明不會把使用者資料賣給第三方,並用自動化流程過濾或模糊化敏感資料。

Gemini(Google):關閉 Gemini Apps Activity

Google 官方隱私中心說明,Gemini Apps Activity 預設開啟,你的對話可能被用來改進 Google 的 AI,並可能經真人審閱。

關閉路徑:到 myaccount.google.com →「資料與隱私 Data & Privacy」→ 找到「Gemini Apps Activity」→ 關閉。
關掉不等於完全不留:即使關閉,Gemini 仍可能保留你的提示最多 72 小時以維持服務運作。
人工審閱過的最久:如果你的對話曾被真人審閱,那份內容最多會保留 3 年,而且是與你的 Google 帳號分離存放——刪掉你的 Gemini 活動紀錄,也不會移除這些已審閱的內容。
最實際的一招:正因如此,官方也提醒不要在對話中輸入你不希望被審閱或當訓練用的機密資訊。這條對四家都適用。

Copilot(微軟個人帳號):關掉對話與語音訓練

先分清楚:這裡講的是用個人 Microsoft 帳號登入的 Copilot。如果你用的是公司 / 學校帳號(Entra ID)登入的 Microsoft 365 Copilot,那走的是企業資料保護(Enterprise Data Protection),不會拿去訓練基礎模型,設定也由 IT 管。

關閉路徑(copilot.com):點個人圖示 → 你的名字 →「Privacy」→ 關閉「Training on conversation activity(對話活動訓練)」與「Training on voice conversations(語音對話訓練)」。
Windows / macOS 版:個人圖示 →「Settings」→「Privacy」;手機 App:選單 → 個人圖示 →「Account」→「Privacy」,同樣兩個開關。
退出的範圍:關掉只排除「未來對話」被用於訓練模型;不影響其他一般產品改進,以及廣告、數位安全、資安合規等用途。
個人化可分開留:你可以退出訓練、但保留 Memory 個人化,兩者是不同開關。廣告個人化又是另一個設定(在帳號的廣告設定頁)。
保留期:對話歷史保留 18 個月,可隨時刪除單筆或整批。

🧠 三個最多人誤會的地方

誤會一:「我用付費版,應該就不會被拿去訓練吧?」 不一定。個人付費版(Plus / Pro / Max)的預設,多半跟免費版一樣會納入訓練。真正「預設不訓練」的分界不是「有沒有付錢」,而是「是不是商用 / 企業 / API 層」。想靠付費換隱私,要選對的是企業或團隊方案,不是個人付費版。

誤會二:「我把設定關了,以前打的字就安全了。」 退出多半是前瞻性的。OpenAI、Anthropic 都明講:已經進入「已完成訓練」的資料無法回溯移除,關閉只保護之後的新對話。所以越早關越好,拖越久、被納入的歷史對話越多。

誤會三:「刪掉對話就當作沒發生。」 刪除通常只確保「未來」不再拿它訓練,不代表過去沒被用過;Gemini 被人工審閱過的內容甚至獨立保留 3 年。真正的底線是:別把高度敏感的東西貼進雲端 AI。

💡 總結:站長的實務建議

站長我把四家的官方文件在 2026-07-08 這天逐一點過一輪,上面每一條路徑都是照當天的官方支援頁與公告寫的。老實說,設定位置一家一個樣、名詞還中英夾雜,難怪多數人裝作沒看到——但這正是值得花五分鐘的原因:預設全是「開」,而開關就藏在那幾層選單裡。

我的建議分三層:第一,四家各關一次,照上面的路徑走完;第二,心裡有條紅線——真正機密的合約、金鑰、個資、還沒公開的程式碼,乾脆別貼進雲端 AI,這比任何設定都可靠;第三,如果你連「上傳到雲端」這件事都想避開,可以考慮直接在自己的電腦上跑模型,做法見站上這篇在 Windows 本機跑 AI(Ollama + Open WebUI),資料完全不出門。

最後提醒一句:這類政策每隔幾個月就會改版(光是 2025 下半年 Anthropic 就大改一次)。設定關好之後,每季回頭看一眼,別讓某次更新又把開關默默打開。

❓ 常見問題

Q:我把訓練關掉後,之前打的字還會被拿去訓練嗎?

多數情況擋不掉「已經發生」的部分。OpenAI 與 Anthropic 都說明:已納入完成訓練的資料無法回溯移除,關閉與刪除主要保護的是「之後」的新對話。所以重點是盡早關。

Q:我用付費版(Plus / Pro / Max),是不是就不會被訓練?

不一定。個人付費版的預設多半仍會納入訓練。預設不訓練的是企業 / 團隊 / 教育 / API 版,差別在方案「層級」而不是有沒有付錢。

Q:公司或學校發的帳號也要自己關嗎?

通常不用你關,但也不是你能關。工作 / 學校帳號(如 Microsoft 365 Copilot 的 Entra ID 帳號)走企業資料保護,由組織的 IT 政策決定,基礎模型訓練預設就排除。有疑問直接問你們 IT。

Q:有沒有「完全不上傳雲端」的做法?

有。把模型下載到自己的電腦本機跑,對話就不會離開你的裝置,適合處理敏感內容;入門做法見文末延伸閱讀的本機 AI 教學。代價是要一點硬體與設定成本。

🔗 延伸閱讀

📎 參考資料來源

📖 第一級|廠商官方:

OpenAI — Data Controls FAQ — 2026-07-08 查證
OpenAI — How do I turn off model training — 2026-07-08 查證
Anthropic — Updates to Consumer Terms and Privacy Policy(2025-08-28) — 2026-07-08 查證
Google — Gemini Apps Privacy Hub — 2026-07-08 查證
Microsoft — Copilot privacy controls — 2026-07-08 查證

⚠️ 本文核心事實以第一級官方文件為準;各家設定路徑與預設值可能隨版本調整,請以官方最新公告為準。

📅 本文查證戳記:2026-07-08 依據四家官方支援頁與公告撰寫。若你在後續版本發現設定位置或政策改變,歡迎在留言區回報,站長會更新文章。