ChatGPT 自訂指示 Custom Instructions 教學|5000 字新上限

文章屬性:教學實戰(AI 工具設定)
適用範圍:ChatGPT 網頁 / 桌面 / iOS / Android,全方案皆可用
難易度 / 耗時:⭐ / 約 10 分鐘
核心結論:ChatGPT 自訂指示是「填一次、每次對話自動套用」的個人化設定;2026 年 7 月起付費方案上限由 1,500 字擴大到 5,000 字。
適用對象:每開新對話都要重打同一套要求(講繁體中文、給重點、我的身分)的人

📌 快速答案

一句話答案:ChatGPT 自訂指示(Custom Instructions)是在「設定 → 個人化」填一次就套用到所有對話的偏好欄位;2026 年 7 月起付費方案(Plus、Pro、Enterprise、Business、Education)字數上限由 1,500 字提高到 5,000 字,免費與 Go 方案維持 1,500 字。

🧰 開始前的準備

需要帳號:任何 ChatGPT 帳號都能用自訂指示(免費也行,差別只在字數上限)
設定位置:網頁版與桌面版走「設定 → 個人化(Personalization)」;iOS / Android 走「設定 → 自訂 ChatGPT(Customize ChatGPT)」
權限:一般帳號即可,不需額外開通
預計耗時:約 10 分鐘(想清楚要寫什麼,通常比操作更花時間)
一個重要前提:自訂指示存檔後會即時套用到所有對話,包含已經開著的舊對話,不必重開新視窗

🔍 為什麼你需要這個?

你有沒有這種經驗:每開一個新對話,就得先跟 ChatGPT 交代一輪「請用台灣繁體中文、講重點不要長篇大論、我是做行銷的、程式碼給我 Python」——講到後來像在跳針。自訂指示就是為了解決這件事:你把這些「每次都要講」的偏好寫一次存起來,之後每一個新對話 ChatGPT 都會自動先讀過,等於幫你把開場白預載好。

這次值得特別寫一篇,是因為 2026 年 7 月 15 日 OpenAI 官方調高了字數上限(官方 Release Notes 標題就寫「Increased custom instructions limit」):付費方案的自訂指示上限從 1,500 字一口氣拉到 5,000 字。1,500 字大概是一則長訊息,只夠寫「我是誰、回話風格」;5,000 字則接近一份小型工作簡報,可以把慣用術語、專案背景、輸出格式範本一次交代清楚。把 ChatGPT 當日常工作助理的人,這個差距很有感。自訂指示本質上就是一段「每次都會被讀到」的常駐提示詞,想把它寫得更精準,可以搭配〈提示詞怎麼寫?10 個技巧讓 AI 聽懂你要什麼〉一起看。

先把兩種方案的字數上限攤開對照:

方案	自訂指示字數上限
免費(Free)、Go	1,500 字
Plus、Pro、Enterprise、Business、Education	5,000 字

付費才有 5,000 字:五個付費方案都適用,免費與 Go 維持 1,500 字。
這是「總量」不是「每欄」:5,000 字算在自訂指示這一格,不是每個欄位各 5,000。
舊制翻新:先前所有方案都是 1,500 字,這次是付費方案的單向調升。

🛠️ 實戰步驟

步驟一:打開自訂指示設定

先找到入口。網頁版 / 桌面版:點右上角你的頭像 → 設定(Settings)→ 個人化(Personalization),確認「啟用自訂功能(Enable customization)」是開啟的,再到「自訂指示(Custom Instructions)」欄位填內容。手機 App(iOS / Android):進 設定 → 自訂 ChatGPT(Customize ChatGPT),一樣先確認開關打開,再填欄位。兩邊是同一份設定,填哪邊都會同步。

步驟二:看懂個人化面板的每個欄位

答案先講:面板通常不只一格,而是把「你是誰」和「你要 AI 怎麼回」拆成幾個欄位分開填。常見的有:

暱稱(Nickname):你希望 ChatGPT 怎麼稱呼你。
職業(Occupation):你的工作或身分,讓回答貼近你的產業與程度。
希望 ChatGPT 具備的特質:回話的語氣與風格;新版還可從「基礎風格與語氣」下拉選一個預設個性(如專業、友善、直率、效率取向等)再補充文字。
更多關於你 / 其他想讓 ChatGPT 知道的事:補充個人背景、目標與偏好。
自訂指示(Custom Instructions):最主要、最自由的一格,字數上限就是算在這裡,把你的固定要求成段寫在這。

前面幾格是把常見偏好拆成結構化選項、方便快速填;真正要做細緻控制,主力放在「自訂指示」這一格。

步驟三:寫好你的自訂指示(5,000 字新上限怎麼用)

結論先講:好的自訂指示不是把 5,000 字塞好塞滿,而是只寫「每次都適用」的通則,一次性的需求留給當下對話講。

字數放寬到 5,000 字後,建議放這些「長期不變」的內容:

身分與領域術語:職業、慣用工具、公司或產業的專有名詞與縮寫。
輸出格式偏好:要不要條列、程式碼用哪種語言、單位用公制、日期格式。
語言與語氣:例如「一律用台灣繁體中文,技術名詞保留英文」。
固定禁區:例如「不要用簡體字詞」「沒查證的數字不要編」。

不建議放的:

會變的資訊:今天的任務、這份文件的臨時要求——講在當下對話就好,寫進自訂指示反而每次都被套用、造成干擾。
敏感個資:自訂指示內容會被用來改善模型(可在設定關閉),也會出現在資料匯出中,別放密碼、金鑰、身分證號這類東西。

💡 為什麼字數不是越多越好? 自訂指示每次對話都會被讀進去,等於長期佔用 AI 的「上下文視窗」額度。想了解這對長對話的影響,可以看〈Context Window 是什麼?搞懂上下文視窗與 Token〉。塞太多雜訊,重點反而被稀釋。

步驟四:存檔後驗證有沒有生效

填好按儲存。因為自訂指示會即時套用到所有對話(含既有對話),不用特地開新視窗——直接問一句測試,例如「用一句話說明你現在的回話設定」,看回答的語言、語氣、格式有沒有照你寫的走。想調整隨時回同一欄位改,改完即時生效;想暫時停用,把「啟用自訂功能」關掉即可,填過的內容會保留。

💡 總結:自訂指示 vs 記憶,別搞混

站長我提醒一個最多人混淆的點:自訂指示(Custom Instructions)不等於記憶(Memory)。自訂指示是你「手動寫死」的常駐規則,你寫什麼它就照什麼,位置固定、完全可控;記憶則是 ChatGPT 在對話中自動記下它覺得重要的事(例如你提過養了一隻貓),之後可能主動引用。兩者可以並存:把「穩定不變的規則」交給自訂指示,把「讓 AI 自己觀察累積」交給記憶。如果你在意隱私,這兩處都能關、也都能清空——延伸這個主題,〈你跟 AI 說的話會被拿去訓練嗎?四大 AI 助理隱私設定一次關〉整理了各家的開關位置。

最後兩個實用提醒。第一,自訂指示目前只在 ChatGPT 介面有效,API 沒有對應設定,開發者要達到類似效果,OpenAI 官方說明是用 Chat Completions 的 system message。第二,免費與 Go 方案維持 1,500 字,不是每個帳號都有 5,000 字,若你正好卡在字數,升級前先確認自己的方案。

❓ 常見問題

Q:自訂指示到底要填在哪裡?

網頁版與桌面版在「設定 → 個人化」;iOS / Android 在「設定 → 自訂 ChatGPT」。先確認「啟用自訂功能」開著,再把內容填進「自訂指示」欄位即可,兩邊會同步。

Q:「暱稱、職業」這些欄位跟「自訂指示」有什麼差?

上面那幾格(暱稱、職業、希望具備的特質)是把常見偏好拆成結構化選項,方便快速填;「自訂指示」則是最自由、字數上限也算在這的主欄位,適合寫比較完整、成段的要求。想細緻控制就多用自訂指示欄。

Q:5,000 字新上限每個帳號都有嗎?

沒有。依 OpenAI 官方說明,5,000 字上限給 Plus、Pro、Enterprise、Business、Education 這幾個付費方案;免費(Free)與 Go 方案維持 1,500 字。

Q:自訂指示改了,舊對話會跟著變嗎?

會。OpenAI 說明指出,更新後即時套用到所有對話,包含已經開著的舊對話;但如果想把某段舊指示從「歷史對話紀錄」裡完全移除,得去清除那些對話。

🔗 延伸閱讀

📎 參考資料來源

📖 第一級|OpenAI 官方:

OpenAI Help Center:ChatGPT Custom Instructions — 2026-07-18 查證(FAQ 載:免費/Go 1,500 字、付費五方案 5,000 字)
OpenAI Help Center:ChatGPT — Release Notes(2026-07-15「Increased custom instructions limit」) — 2026-07-18 查證

📖 第二級|技術媒體報導:

Crypto Briefing:OpenAI raises ChatGPT custom instructions limit to 5,000 characters — 2026-07-18 查證

⚠️ 本文核心事實(字數上限、方案適用、設定路徑)以第一級 OpenAI 官方為準,第二級為時間點佐證。

📅 本文查證戳記:2026-07-18 依據 OpenAI Help Center 現行 FAQ 與官方 Release Notes(2026-07-15 條目)撰寫。自訂指示介面與各方案字數上限可能隨官方更新調整,實際以 ChatGPT 內設定畫面為準。