結束了忙碌的一天，很多人喜歡在睡前戴上耳機，聽點輕柔的音樂、引人入勝的 Podcast、有聲書，或是幫助放鬆的白噪音，讓自己更容易進入夢鄉。這真的是個很棒的舒壓習慣，對吧？
但你是不是常常遇到這種小困擾：聽著聽著，眼皮越來越重，不知不覺就睡著了… 結果隔天早上醒來，發現 iPhone 上的 Spotify / Apple Music / Podcast App 竟然還在播放，或是已經播完了整個播放列表？ 這樣不僅可能浪費了一整晚的電力（雖然可能不多，但總是浪費），有時早上被還在播放的聲音吵醒，或是看到播放進度跑到很後面，感覺也不是很好。
「難道沒有辦法讓它在我睡著後自動停止播放嗎？」
當然有！而且方法超級簡單，甚至不需要下載任何額外的 App！ 你的 iPhone 內建就有一個非常實用、但卻常常被忽略的「隱藏版」功能，就藏在我們每天都會用到的「時鐘」App 裡面！
今天，就讓我來教你這個簡單到不行、卻又非常神奇的小秘技，學會之後，你就可以安心地聽著喜歡的聲音入睡，再也不用擔心它會播到天亮了！
問題分析：為什麼我們需要「定時停止播放」？
睡著後讓 iPhone 持續播放音訊，可能會有幾個小問題：
- 消耗電力： 雖然背景播放音樂的耗電量通常不高，但長時間播放下來還是會消耗不必要的電力。
- 干擾睡眠： 如果播放的內容剛好結束，或是有廣告、音量突然變化，可能會在半夜干擾你的睡眠。
- 數據流量 (若使用行動網路)： 如果你是用行動網路收聽串流內容，播一整晚可能會消耗不少數據流量。
- 播放進度失準： 對於 Podcast 或有聲書，早上醒來發現進度條跑了老遠，還要找回上次聽到哪裡，有點麻煩。
解決方案：活用 iPhone「時鐘」App 的計時器！
沒錯，答案就是那個我們通常只用來倒數計時煮泡麵或提醒自己敷面膜的「計時器 (Timer)」功能！它的「當計時結束」動作，除了選擇各種鈴聲，還有一個非常關鍵的選項——「停止播放」！
詳細步驟教學 (一步步跟著做)：
- 打開「時鐘」App： 在你的 iPhone 主畫面上找到並點開那個顯示時間的「時鐘 (Clock)」App。
2. 切換到「計時器」： 點擊 App 畫面最下方的「計時器 (Timer)」標籤頁。
3. 設定倒數時間： 根據你的習慣，設定一個你大概需要多久會睡著、或希望音訊停止播放的時間長度。例如，可以設定 30 分鐘、45 分鐘或 1 小時。你可以透過上下滾動「時」、「分」、「秒」的滾輪來設定。
4. 選擇「計時結束」動作 (最關鍵！)： 點擊時間滾輪下方的「當計時結束 (When Timer Ends)」這個選項。
5. 滑到最底部： 進入選擇提示聲的頁面後，不要選擇任何鈴聲！請一直向上滑動畫面，捲動到列表的最底部。
6. 選擇「停止播放」： 在列表的最底部，你會看到一個選項叫做「停止播放 (Stop Playing)」。點選它，讓它右邊出現一個藍色的勾勾 ✓。
7. 完成設定： 點擊畫面右上角的「設定 (Set)」按鈕。
8. 啟動計時器： 回到計時器主頁面，你會看到「當計時結束」旁邊現在顯示的是「停止播放」。確認無誤後，點擊中間綠色的「開始 (Start)」按鈕。
9. 開始享受你的睡前音訊： 現在，你可以像平常一樣，去打開任何你想聽的音樂 App (Spotify, Apple Music, YouTube Music, KKBOX…)、Podcast App (Apple Podcast, Spotify, Google Podcasts, SoundOn…)、有聲書 App 或白噪音 App，開始播放你想聽的內容。
10. 自動停止，安心入睡： 當你設定的計時器倒數結束後，iPhone 不會發出任何提示音，而是會自動、默默地停止所有正在播放的音訊，並且如果螢幕是亮著的，通常也會自動關閉螢幕。
應用場景與重要提醒
- 應用場景：
- 睡前聽音樂/Podcast/有聲書/白噪音助眠。
- 午休小睡時聽音樂。
- 幫小朋友設定聽故事或音樂的時間限制。
- 相容性： 這個方法適用於幾乎所有會在 iPhone 上播放音訊的 App。
- 非常重要的提醒：
- 當你設定了計時器以「停止播放」結束後，下一次如果你需要使用計時器來做真正需要聲音提醒的事情（例如煮東西倒數、運動計時），請務必記得要重新進入「當計時結束」選項，把它改回你想要的某個鈴聲！
- 否則，下次計時器時間到，你的 iPhone 只會「默默停止播放」（如果當時沒在播音樂，就等於什麼事都沒發生），而不會發出任何聲音提醒你！ 很多人會忘記改回來，導致錯過重要提醒，這點一定要特別留意！
結論：iPhone 內建的貼心小功能
這個利用「時鐘」App 計時器的「停止播放」功能，真的是 iPhone 上一個非常聰明又貼心的隱藏版設計。它完美地解決了許多人睡前聽音訊怕播整晚的困擾，讓我們可以更安心地享受睡前放鬆的時光。
步驟簡單，無需額外安裝 App，效果卻非常好。下次睡前想聽點什麼時，不妨就試試看這個方法吧！
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